OSTEOFAST TBL A 30

Opis

Za jake kosti potreban je kalcij, ali i vitamin D, bez kojeg nema potrebne apsorpcije kalcija. Važno je i izbaciti štetne navike, poput pušenja i nekretanja.
Hrana koju odlučite ne jesti jednako je važna za zdravlje kostiju kao i ona koju ćete jesti. Ne moraju svi izbaciti štetne namirnice, no osobe koje imaju nasljednu sklonost osteoporozi trebale bi razmisliti o smanjenju njihovog unosa na najmanju moguću razinu.

Hrana štetna za kosti..
Kofein
Kafa može ometati apsorpciju kalcija. Što je veći unos kofeina, više se kalcija izbacuje putem urina. Ovo je i dalje relativno mali gubitak kalcija i ne bi trebao štetiti organizmu ako je prehrana bogata kalcijem.

Gazirani napici
U većim količinama fosfor, koji se nalazi u gaziranim napicima, može ometati apsorpciju kalcija.
Drugi je problem što ispijajući velike količine gaziranih pića ljudi ne piju zdravije napitke.

Sol
Pretjeran unos soli, tipičan za zapadnjačku prehranu, nije dobar za zdravlje. No, ako ni zbog čega drugog, a onda barem smanjite unos soli zbog kostiju. Što više soli unosimo, to više kalcija izbacujemo putem urina i znoja.
Umjeren unos alkohola, jedno piće za žene na dan i do dva za muškarce, ne škodi nego čak može biti koristan za kosti, pokazuju neka istraživanja. Međutim, previše alkohola dovodi krhkosti kostiju te povećava vjerojatnost od pucanja kostiju prilikom pada, posebno kod starijih osoba.

Previše proteina
Prava količina proteina važna je za razvoj zdravih i jakih kostiju. Ipak, i s proteinima se može pretjerati. Žene trebaju oko 46 grama proteina na dan, a muškarci oko 56. Iako se rijetko događa da netko unosi previše proteina, to može poremetiti pH ravnotežu tijela. Prekiselo okruženje može dovesti do gubitka koštanog tkiva.

𝐔𝐳 𝐮𝐫𝐚𝐯𝐧𝐨𝐭𝐞ž𝐞𝐧𝐮 𝐢𝐬𝐡𝐫𝐚𝐧𝐮 𝐎𝐬𝐭𝐞𝐨𝐟𝐚𝐬𝐭 𝐩𝐫𝐞𝐝𝐬𝐭𝐚𝐯𝐥𝐣𝐚 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐫𝐧𝐨 𝐫𝐣𝐞š𝐞𝐧𝐣𝐞 𝐳𝐚 𝐨č𝐮𝐯𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐳𝐝𝐫𝐚𝐯𝐢𝐡 𝐤𝐨𝐬𝐭𝐢𝐣𝐮.

✅️ 𝐒𝐚𝐝𝐫ž𝐢 𝐬𝐯𝐞 𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐣𝐚𝐥𝐧𝐞 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐣𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐞𝐛𝐧𝐞 𝐳𝐚 𝐦𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢𝐣𝐮 𝐤𝐨𝐬𝐭𝐢.
✅️ 𝐎𝐝𝐫ž𝐚𝐯𝐚 𝐳𝐝𝐫𝐚𝐯𝐥𝐣𝐞 𝐢 𝐬𝐧𝐚𝐠𝐮 𝐤𝐨𝐬𝐭𝐢𝐣𝐮.
✅ ️𝐎𝐦𝐨𝐠𝐮ć𝐚𝐯𝐚 𝐩𝐫𝐚𝐯𝐢𝐥𝐚𝐧 𝐫𝐚𝐝 𝐤𝐨𝐬𝐭𝐢𝐣𝐮